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一介粗人x麦大湿价值1000元增肌健身课程
目标肌群背阔肌&大圆肌、菱形肌
中及下斜方肌、竖脊肌(稳定腰椎)
延伸要点
1、腰椎一骨盆一筋位置
2、FROM
3、下斜方参与的功能性做法
4、胸椎与肩关节轨迹配合
常见错误
1、结构不对称
2、肩内旋/肩胖骨下回旋
3、不完全动作
发力技巧
1、关注肩关节运动
2、小拇指端发力
3、肩胛骨运动的配合
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