给 leiling 发消息

温馨提示：本信息由会员搜集整理发布，您如有异议可以 举报 或者 版权申诉。

分享链接 分享海报

一介粗人x麦大湿价值1000元增肌健身课程

目标肌群背阔肌&大圆肌、菱形肌
中及下斜方肌、竖脊肌(稳定腰椎)
延伸要点
1、腰椎一骨盆一筋位置
2、FROM
3、下斜方参与的功能性做法
4、胸椎与肩关节轨迹配合
常见错误
1、结构不对称
2、肩内旋/肩胖骨下回旋
3、不完全动作
发力技巧
1、关注肩关节运动
2、小拇指端发力
3、肩胛骨运动的配合

[一介粗人减脂增肌(完结) ]
二[一介粗人健身房入门(完结) ]
[一介粗人男性力量训练(完结) ]
[一介粗人小围度大比例倒三角身形训练方案精细讲解健身教学视频(完结) ]
[一介粗人[胸部进阶]精准动作系列视频课程(完结) ]
二[一介粗人[哑铃全面训练]约40个动作各肌群难度降级变式做法讲解(完结) ]
。。[- 介粗人x麦大湿] 手臂训练原理与技巧健身 房训练教学视频教程j叹
[一介粗人手臂训练原理 与技巧(完结) ]