维密超模私教，教你12招打造紧致性感马甲线，轻松拥有s型曲线

维密超模私教，教你12招打造紧致性感马甲线，轻松拥有s型曲线

课程大纲
先导课:马甲线没有你想象的那么难练!维密超模教:
你科学练出迷人马甲线

模块一:全面激活腹部核心肌群
1.独创""型指法，教你激活腰腹深层肌肉
普拉提+饮食建议

2.科学专业呼吸法，轻松开启"小蛮腰'模式
瑜伽体式+饮食建议

3.稳定腹部深层肌肉，纤细腰身
有氧运动+饮食建议

模块二:腹部分区训练，快速燃脂，甩掉"游泳圈"
4.简单4招，教你紧致上腹甩掉拜拜肉
_上腹部综合训练+手法按摩

5.紧致下腹，平坦小腹摆脱小肚腩
下腹部综合训练+饮食建议
6.这样做，练出人鱼线hold住低腰裤
腹斜肌综合训练+饮食建议
7.睡前10分钟，在家也能轻松练出女神必备的性感背沟|
后腹综合训练+饮食建议
模块三:碎片化练习，做好日常养成给你丢不掉的"马甲线"
8.这样做，苹果型身材也能告别腰粗
日常习惯养成+饮食建议
9.打造完美腰臀比，全方位养成欧美性感女神范儿
瑜伽整体训练+饮食建议
10.只需早起10分钟，实现腰腹快速燃脂
高效有氧燃脂训练+饮食建议
模块四:产前产后全方位护理，秒变性感辣妈
11.产前备孕腹部护理，预防卸货后"西瓜肚"
产前核心训练+妊娠纹护理
12奥斯卡影后也在做的产后阶段塑腹法，边带娃边享瘦:
产后修复瑜伽+饮食建议